Apakah kamu seorang perokok berat? Pengen berhenti, tetapi bingung bagaimana cara berhenti merokok? Menghilangkan kebiasaan merokok bukan hal mudah, terutama bagi kamu yang sudah kecanduan.
Banyak perokok yang sudah mencoba berbagai cara, namun tetap tidak berhasil. Namun, sebagian orang berhasil berhenti merokok dengan beralih menggunakan vape.
Dengan menggunakan vape, seseorang dapat mengurangi kadar nikotin yang mereka konsumsi secara bertahap. Mengalihkan kebiasaan merokok ke vape, bisa menjadi langka awal untuk kamu coba.
Di artikel ini kamu akan menemukan cara berhenti merokok, terutama buat kamu perokok berat. Ingin tahu spesifikasinya? Jadi, simak artikel ini hingga tuntas ya!
Pentingnya Berhenti Merokok
Seperti slogan yang sudah sering kamu lihat di bungkus rokok, bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh. Kebiasaan ini dapat memicu kanker, serangan jantung, gangguan kehamilan, hingga impotensi.
Tidak hanya untuk kesehatan, berhenti merokok juga memiliki beberapa keuntungan, antara lain:
- Mengembalikan Kesehatan Tubuh
Menjadi alasan utama pentingnya berhenti merokok yaitu untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Komponen rokok mengandung ribuan zat kimia mematikan, seperti karbon monoksida yang dapat mengendap dalam tubuh. Racun-racun dari rokok perlahan merusak fungsi anggota tubuh. Merusak silia yang berfungsi menyaring kotoran, sehingga rentang terkena pernapasan akut, bronkitis, hingga kanker. - Menghemat Budget Pengeluaran
Jika satu bungkus harganya kisaran Rp30.000 dan kamu menghabiskannya dalam satu hari. Sama halnya kamu menghabiskan uang sekitar Rp1.000.000 setiap bulannya, untuk kebutuhan rokok. Dengan menghentikan rokok, kamu bisa menyelamatkan porsi keuangan bulanan yang nominalnya cukup besar. - Melindungi Orang-Orang Tersayang
Jika kamu merokok, otomatis orang-orang sekitar akan terpapar asapnya atau menjadi perokok pasif. Jelas hal ini juga berbahaya, karena dapat menanggung risiko gangguan pernapasan, terutama bagi anak-anak dan ibu hamil. Dengan berhenti merokok, kamu juga melindungi orang-orang sekitar dari paparan asap rokok yang kamu hembuskan.
Cara Berhenti merokok Menggunakan Vape
Berhenti dari rutinitas merokok memang butuh perjuangan. Salah satu solusi alternatif yang bisa kamu lakukan untuk berhenti merokok yaitu dengan menggunakan vape.
Lewat perangkat ini, kamu bisa mengatur sendiri kadar nikotin yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Berikut cara berhenti merokok bagi perokok berat:
Pilih Kadar Nikotin yang Sesuai
Langkah pertama yang harus kamu lakukan saat beralih ke vape yaitu memilih kadar nikotin yang sesuai dengan kebutuhan kamu.
Jika kamu perokok berat yang bisa menghabiskan satu bungkus atau lebih setiap harinya. Pilih liquid dengan kadar nikotin yang tinggi. Hal ini penting agar tubuh tidak syok karena kekurangan kadar nikotin.
Liquid jenis salt nic bisa jadi pilihan yang tepat buat kamu, karena liquid ini dirancang dengan kadar nikotin yang cukup tinggi yaitu kisaran 30 hingga 50 MG.
Turunkan Tingkat Nikotin Secara Perlahan
Jika mulai terbiasa menggunakan vape, kamu bisa menurunkan tingkat nikotinnya secara perlahan hingga akhirnya tidak bergantung lagi pada nikotin.
Setelah menggunakan liquid salt nic kamu bisa beralih ke jenis freebase yang memiliki kadar nikotin lebih rendah.Langkah ini membuat asupan nikotin di tubuh berkurang secara konsistrn tanpa membuat kamu stress.
Hindari Penggunaan Ganda
Salah satu kesalahan besar yang sering dilakukan pemula adalah mengonsumsi vape dan rokok secara bersamaan. Banyak yang masih beranggapan bahwa mengurangi rokok sambil sesekali menghisap vape sudah cukup baik.
Padahal kebiasaan ini justru berbahaya, duel user seperti ini justru menambah tumpukan nikotin yang masuk ke dalam sistem metabolisme tubuh. Ini membuat tubuh kamu bingung dan rencana berhenti merokok gagal total.
Berhenti Membeli Rokok
Langkah selanjutnya yaitu, kamu harus berhenti membeli rokok konvensional dalam bentuk atau alasan apapun. Jangan sampai ada satu batang pun yang tersisa.
Jika tetap membeli dengan alasan jaga-jaga, kemungkinan kamu akan refleks membakarnya saat sedang stress atau bosan. Jauhkan akses fisik rokok konvensional akan memaksa otak untuk mencari alternatif lain.
Tetapkan Target Berhenti Merokok
Tetapkan tanggal pasti kamu harus mengurangi kadar nikotin dan kapan harus benar-benar lepas dari rokok. Memiliki target mingguan atau bulanan dengan jelas, akan membuat kamu lebih konsisten.
Target ini akan membantu kamu untuk fokus pada tujuan awal yaitu berhenti merokok untuk mencapai tubuh yang bersih dan sehat dalam jangka panjang.
Jaga Pola Hidup Sehat
Beralih ke vape menjadi salah satu cara untuk berhenti merokok. Selain itu, pengguna perlu mengimbanginya dengan cara rutin melakukan olahraga ringan, untuk mengembalikan kebersihan paru-paru.
Perbanyak minum air putih, dan mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang. Pola hidup yang sehat dan aktif mampu mempercepat proses pembersihan sisa-sisa racun rokok dalam tubuh kamu.
Bukti Vape Bisa Mengurangi Rokok
Sebagian perokok berhasil menggunakan vape sebagai alternatif untuk berhenti merokok. Meskipun membutuhkan waktu untuk mengalihkan kebiasaan itu. Sebagian orang cenderung membutuhkan waktu selama 6 bulan untuk beralih ke vape.
Setiap 100 orang yang menggunakan vape untuk berhenti merokok, 8 hingga 10 orang berhasil berhenti merokok, selain itu berikut ini menunjukkan bukti vape bisa mengurangi rokok:
- Berdasarkan Uji Klinis
Salah satu bukti yang sering dikutip berasal dari uji klinis yang dipublikasikan di The New England Journal of Medicine pada tahun 2019. Yang menyatakan bahwa perokok yang beralih ke vape untuk berhenti merokok, memiliki tingkat keberhasilan lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa vape dapat membantu sebagian perokok mengurangi bahkan menghentikan kebiasaan merokok. - Tinjauan Ilmiah
Tinjauan sistematis dari Cochrane juga menunjukkan bahwa vape yang mengandung nikotin, dapat meningkatkan peluang berhenti merokok dibandingkan terapi pengganti nikotin.mBukti ini memiliki tingkat kepastian yang tinggi untuk beberapa hasil perokok yang berhasil berhenti dengan menggunakan vape. - Vape Dapat Mengurangi Jumlah Rokok
Sebagian perokok yang belum benar-benar berhenti, penggunaan vape juga dapat membantu mengurangi jumlah batang yang dihisap setiap harinya. Sebab, liquid dalam vape mengandung asupan nikotin, sehingga keinginan untuk merokok dapat berkurang. Manfaat terbesarnya yaitu, ketika pengguna memiliki tujuan untuk berhenti sepenuhnya dari rokok. Baik dari rokok maupun vape sepenuhnya.
Baca juga: Cara Memilih Vape Untuk Pemula: Tips Biar Gak Nyesel!
Kesimpulan
Vape bisa menjadi salah satu cara mengurangi hingga menghentikan penggunaan rokok. Terutama bagi perokok berat yang kecanduan nikotin. Karena liquid yang digunakan untuk vaping juga mengandung nikotin.
Dengan demikian, tubuh tidak akan kaget karena masih mendapatkan asupan nikotin. Dalam vaping, kadar nikotin dalam disesuaikan dengan kebutuhan. Sehingga, dapat dikurangi secara bertahap.
Jangan ragu untuk share artikel ini ke orang-orang di sekitar kamu, yang ingin berhenti merokok!
